Det blev ett bra rygg- och bicepspass i dag … och såklart en promenad till och från gymmet i iskall vind. Ökade även liite med vikterna i sittande ryggrodd (i maskin) i dag, nöjd jag då så.

Brukar köra vanliga rygglyft med en viktskiva i armarna på slutet av ryggpasset …men har nu byggt på den här övningen genom att jag vänder mig helt om i rygglyftsmaskinen, håller fast med händerna och lyfter benen rakt ut (efter varje vikt-set) tills jag inte klarar mer… för mig ett fint sätt å squeeza ut sista kraften i passet. (Jag kan fixa lite bilder på det senare). Snappade upp det från en träningsartikel i förra Muscle & fitness Hers. Här hittade jag några bildexempel.

Imorgon har jag bestämt mig för att labba ner till Friskis&Svettis och förnya mitt halvårs-kort… behöver förbättra min kondition lite inför resan… tycker inte det räcker med enbart powerwalks och små cykelsnurrar nu.  Lättast vore det om jag kunde gå till träningansläggningen som ligger här brevid .. men de blev tyvärr för dyra nu. Så… Friskisen next

Sleep tight all you angels out there!

Foto:geneX