Etiketter
bantning, basisingredienser, Dietkost, diett, förbränning, ingredienser, kajennepeppar, kajennepepper, kalorier, karbohydrater, kesam, kesella, kolhydrater, krossade tomater, lätt, lett, low-carb, mager, Mina Recept, oppskrift, proteiner, rapsolja, slanking, tonfisk, tunfisk
Den här lilla rätten går kanonsnabbt att göra, ett litet must när man väl hunnit bli för hungrig.. för då finns ju faran för att stoppa i sig första bästa godisbiten. Under diet finns det alltid kokt ris här hemma, samt tonfisk och tomat på burk i matskåpet. Så fyll upp matskåpet med basisingredienser!
Kajennpeppar och vitlök är ju också känd för att boosta förbränningen lite och fisken/kesellan bjuder på massor av proteiner. Att det inte ser ut som en maträtt från en 5-stjärnig restaurant får du leva med, men det ju smakar lika gott! 
Dagens lunch blev altså tonfiskröran nedan m/fullkonsris:
Ingredienser:
50 g kesella lätt (mager kesam)
1 st burk lätt tonfisk i bitar (ca 140 g)
100 g krossade tomater
5 g rapsolja
1 krossad vitlöksklyfta
kajennpeppar
oregano
Tillbehör:
50 g fullkornsris (kokt)
Så gör du: Stek vitlöken litt i oljan innan du lägger i tonfiskbitarna och krossade tomater. Krydda på med kajennpeppar och oregano och rör in kesellan til slut. Vips klart!
Hela resepten inkl, fullkornsris innehåller ungefär 382 kcal fördelad som i diagrammet nedan:
Hej på dej söta Milla, ja det smakade verkligen gott för en hungrig mage..hi..hi. Kikar inom dig snart och ser vad som försiggår där *Kramis*
Heej liss det där ser ju supergott och mättande ut!
) keep up the good work! puss!