Dietrecept: Tonfiskröra med fullkornsris
Den här lilla rätten går kanonsnabbt att göra, ett litet must när man väl hunnit bli för hungrig.. för då finns ju faran för att stoppa i sig första bästa godisbiten. Under diet finns det alltid kokt ris här hemma, samt tonfisk och tomat på burk i matskåpet. Så fyll upp matskåpet med basisingredienser!
Kajennpeppar och vitlök är ju också känd för att boosta förbränningen lite och fisken/kesellan bjuder på massor av proteiner. Att det inte ser ut som en maträtt från en 5-stjärnig restaurant får du leva med, men det ju smakar lika gott! 
Dagens lunch blev altså tonfiskröran nedan m/fullkonsris:
Ingredienser:
50 g kesella lätt (mager kesam)
1 st burk lätt tonfisk i bitar (ca 140 g)
100 g krossade tomater
5 g rapsolja
1 krossad vitlöksklyfta
kajennpeppar
oregano
Tillbehör:
50 g fullkornsris (kokt)
Så gör du: Stek vitlöken litt i oljan innan du lägger i tonfiskbitarna och krossade tomater. Krydda på med kajennpeppar och oregano och rör in kesellan til slut. Vips klart!
Hela resepten inkl, fullkornsris innehåller ungefär 382 kcal fördelad som i diagrammet nedan:
Heej liss det där ser ju supergott och mättande ut!
) keep up the good work! puss!
Hej på dej söta Milla, ja det smakade verkligen gott för en hungrig mage..hi..hi. Kikar inom dig snart och ser vad som försiggår där *Kramis*